Olgan vierailu!

Roxett joukkueen huippuvalmentaja Olga Venäjältä oli vierailevana valmentajana harjoituksissamme viime viikolla. Olgan kanssa teimme jalkatekniikkaa lattialla ja puolalla, sekä vähän liikkuvia hyppelyitä.

Sukkalattiabalettia :)

Kokonaan uusi "sukkalattiabaletti" oli todella tehokas ja sitä tullaan varmasti jatkamaan treenisalilla. Sukkaa piti siis puristaa varpaissa koko lattiabaletetin/pinkun ajan, eikä se saanut tippua. Näin siis nilkka teki koko ajan töitä ja se kehitti todella hyvin nilkan voimaa.

Tarkasti kuunneltiin ohjeita, jotka tällä kertaa oli englanniksi :)

Lisäksi tällä vierailukerralla Olga kävi Flamingot T:n kanssa ohjelmaa läpi. Monta (!!) todella hyvää muutosta tuli ja suurelta osalta katsoimme käsien liikkeitä sulavimmiksi sekä katseita enemmän yleisöön.

Tällä viikolla vietämme hiihtolomaa ja sunnuntaina jatkamme ahkeraa treenaamista! Hyvää hiihtolomaa kaikille :) !

Tehotreenipäivän saldoa!

Sunnuntaipäivä alkoi reippaasti tehotreenin merkeissä. Treeneissä työstimme ohjelmiamme ja niiden liikkeitä eteenpäin. Nyt näyttääkin jo paljon paremmalta ja tästä on hyvä jatkaa!

Illan ikäkausiharjoitus koostui perustreenistä, lihaskunnosta, akrobatiasta sekä tietysti venyttelystä ;) ! Yleensä sunnuntaiharkkaan kuuluu välinetekniikkaa/liikkuvuutta Julia Romanjukin johdolla sekä balettia Nathalien kanssa, mutta tällä kertaa kummatkaan ei päässeet paikalle.

Tässä muutama kuva treeneistä;

Saana, Henna ja Hilma

Akrobatiaa

Aliisa ja Inka