PERUSTREENIÄ

Koko syksy ollaan puurrettu saleilla matolla ja ilman mattoa. Kisakausikin avataan kohta, vaikkakin ihan eri tavalla kuin koskaan aikaisemmin, mutta siitä ihan oma postaus viikon päästä.

Tässä tunnelmia perustreeneistä:

1. Tässä perus-perustreenikuva. Tuttua ja turvallista alkulämppää kotisalin lempeässä suojassa. <3

2. Ennen varsinaisia harkkoja me kokoonnutaan kuuntelemaan Tiia -valkun puhetta.
Ääni kantaa paremmin tuollain ylhäältä alas...?
No ei, joukkuekuvaan valmistautumassa. :)

3. Johanna -valkku ja neuvoja ennen kisaohjelmaharkkaa.
Eturivissä Vilma, Nella ja Anna.

4. Pari Flamingoa on kokeillut syksyn aikana muutaman kerran rytmistäkin voimistelua.

5. Hitsi, matto näyttää tosi isolta, kun se pitäisi täyttää vain yhden Flamingon voimin...

6. Balettia! Viidennessä asennossa Anniina ja Henna ja monta muuta ihanaa Flamingoa! Yhdessä!

7. Balettiope Timo valvoo piruettiharjoitusta. Inka on valmiina lähtöön nilkka kauniisti ojennettuna.
Mira ihailee seuraavana jonossa. Hilmakin tarkkaavaisena nurkassa.

8. Keskilattialla Anniina!

9. Anastasia ja Sonja istuvat Hannan kanssa odottamassa omaa vuoroaan.
Hanna -ope vetää meidän balettiharkat Timon kanssa vuorotellen ja joskus yhtäaikaa.

10. Tällä kertaa sairaspenkillä treenaajia kannustamassaVilma ja Tianna. 

11. Jaahas. Mitähän Sergio on nyt keksinyt? Miettii Sonja.

12. Hyvä Nenna. Viimeinenkin aita kevyesti yli! Taustalla valmistautuu Nella.

13. Annan pompputaidonnäyte!

14. Välineurheilua tämäkin.
Vastuksena kaksinkertainen kuminauha, esteenä aita ja tavoitteena mätkäistä oranssia tötteröä.

15. Ja täysillä mennään!

16. ONNISTUI!!!

17. Siis me rullataan näillä, kuin oltais etuvetoisia autoja ilman takapyöriä?
Epäuskoisia ilmeitä vasemmalta oikealle: Hilma, Inka, Mira, Aliisa, Henna ja Tessa.

18. Nghjää....Täähän on kuin liikkuva lankku!?

19. Jippii, ehdittiin samalla tunnilla tehdä tavallistakin lankkua.
 "Jaksaa, jaksaa...argh, argh, argh." Vai mitä se Kissi Vähähiilari aina Putouksessa hokeekaan?"

20. Sergio näyttää ja tytöt kuuntelevat tarkasti. Fysiikkavalmentaja on aika siisti juttu.
Sellaisen avulla istuminenkin käy rankasta työstä!

21. Miksi viimeinen aita on aina korkein? Siis ihan oikeasti.
Vaan yli mennään! Terv. Laura.

22. Näettekö? Vika aita on ihan oikeasti korkein!
Ja nyt kaverin pitää vielä kiskoa kuminauhasta, että varmasti ei olisi liian helppoa!?!

23. Jees, monta lihasta on taas monta astetta voimakkaampia! Mira viimeisellä esteellä.

24. "Iik? Mikä tolle tuli? Mä vaan pitelen tästä kumpparista."
Pihla tarkkailee etäältä Flamingokaverin räpistelyä.

Iloisin terveisin,

Flamingot

Flamingojen syyskausi!

Meidän Flamingojen syksy 2014 on täynnä toimintaa, liikunnan riemua ja jänniä hetkiä. Välinekauteen osallistumisen sijaan teemme tänä vuonna asioita, joista olemme ennen vain haaveilleet ja samalla harjoittelemme enemmän kuin koskaan ennen!

Hilma, Aliisa, Inka, Henna, Vilma. 

Btw, vietämme syksyn yhtenä isona ja ihanana Flamingolaumana! 

<3<3<3<3<3<3<3<3<3<3<3<3<3<3<3<3<3

(Käy katsomassa kuvat joukkuesivulta).

Harjoituksia on 3-6 x viikossa 2-4 tuntia kerrallaan. Meillä on hieno taulukko, johon on merkitty jokainen harkka erikseen, sekä viikon kokonaiskuormittavuus (rankka, keskirankka vai kevyt).

Kolmen harkan viikkoja ei ole monta, mutta silloin onkin luvan kanssa aikaa tavata kavereita, kotoilla villasukissa tai säätää jotakin ihan muuta! 

Saana, ja taustalla Anastasia, riemuitsemassa kylkilihaksista.

Lajitreenien lisäksi meillä on muun muassa:

1. Fysiikkatreenejä Sergion johdolla

Betoninkovaa kuntoa, vuoria siirtävää asennetta ja hurjasti hikeä.

2. Balettia Hannan ja Timon ohjauksessa

Nilkat, nilkat, nilkat! Suloisuutta, keveyttä ja taas hurjasti hikeä.

3. Yhteisharkkoja sekä vanhempien että nuorempien kanssa <3 Oriol Lila ja Adelie <3 

Välineitä, akrobatiaa, aerobicia. Peruskauraa, kuten liikkuvuutta ja keskivartaloa. Ja sitä hikeä tietty.

Kiian esittäminen tekee vaikutuksen Miraan.

4. Showtanssia

Ilmaisua, uusia tapoja liikkua, tanssin superäitejä

5. Kaikille on tiedossa spesialesiintymisiä. 

Ensimmäisenä yksi erä Flamingoja pääsee ilahduttamaan läheisellä hotellilla. Tiedossa laulavia lintuja, vanneohjelma ja toukkia!

6. Show-, yms tapahtumat.

Osallistumme isoina (15-25 Flamingoa), pieninä (5-15 fgoa) ja oikein pieninä (1-5 fgoa) ryhminä esitysohjelmatapahtumiin ympäri Suomea.  

Annina, Henna ja Pihla valmiina lennokkaaseen syksyyn.

7. Kisat! 

Ainakin vapaaohjelmalla.

8. Pukusuunnittelua

Yhteisten pukujen lisäksi (enemmän kuin 1 kpl) me saadaan ITSE suunnitella jokaiselle oma esityspuku. Myös teemme ne itse. (Valkut lupasivat auttaa toteuttamisessa).

9. Muuta jännää ja ihanaa.

10. Pikkujoulut

Jee! Joulu! Jee!

"Mä oon ihan höyheninä!"

                         - Fla Mingo